Dziś przedstawię Wam kilka ćwiczeń które zaktywują, wzmocnią i rozluźnią mięśnie dna miednicy.
Instruktaż ćwiczeń znajdziesz w filmiku dlatego oglądaj z dźwiękiem.
Pamiętaj, że przy tych ćwiczeniach najważniejsza jest Twoja uważność, spokój. Wykonuj ćwiczenia dokładnie i nie na czas.
Jeśli podczas ćwiczenia odczuwasz ból lub dyskomfort to zaprzestań wykonywanie.
Ponadto, jeżeli potrzebujesz dodatkowych informacji na temat mięśni dna miednicy, możesz je znaleźć w linkach do naszych poprzednich artykułów:
Mięśnie dna miednicy- pomoc fizjoterapeuty uroginekologicznego
Po początku zaczniemy od ćwiczeń aktywujących- rozbudzających nasze mięśnie, a później przejdziemy do ćwiczeń stabilizacyjnych- kontrolnych gdzie jeszcze mocniej musimy poczuć swoje ciało i nasze mięśnie.
To co do dzieła 😉
